Para no haber hecho nada :)
92.2
Pues eso, ayer como tuve que ir a buscar el coche, al final no me dio tiempo de ir al gimnasio. Nada más llegar a casa, fui derecho a la báscula y ¡Sorpresa!, 100Gr menos.
Es curioso, antes de ayes me metí una paliza de 1 hora y media de gimnasio y al llegar a casa solo había bajado 100Gr y ayer, no hago nada de nada, nothing the nothing, niente de niente y ale, lo mismo que el día anterior, 100Gr. Hoy hace 1 mes y 1 día que me puse a dieta y ni siquiera hoy he peso 10 kilos menos. ¡QUE PUTADA! por 800 cochinos y míseros gramos no he conseguido mi reto. Bueno, el reto para los siguientes 30 días (Hasta el próximo 14 octubre) es bajar 6 kilos. Faltan 4 semanas, 1 kilo y medio por semana no es tanto ¿no?. Si lo consigo, para dentro de un mes estaré en 86 Kgr. Si lo consigo, habré bajado del 30% de grasa corporal y eso significará que ya no soy, oficialmente, obeso. La verdad es que supongo que eso es relativo. Me explico, los médicos, para medir la grasa corporal de forma "rápida" utilizan una fórmula, dicha formula es tu peso dividido entre el cuadrado de tu altura. Yo, por ejemplo, mido 1,70 y actualmente peso 92,2. Si aplico la formula: 92,2 / 2,89 = 31,9 = Obesidad.
Según las informaciones que he visto en multitud de páginas los varemos son los siguientes:
30 o más = Obesidad
de 25 a 30 = sobrepeso
de 20 a 25 = Dentro de la normalidad
menos de 20 = delgadez
Para que os hagais una idea, a las modelos de pasarela se les pide que tengan una grasa corporal no superior al 18%.
Pero como digo, esto es relativo. Por ejemplo, si cogemos a un atleta que deba tener un cuerpo "bien formado" (muscularmente hablando) seguramente su proporcion de grasa corporal aplicando esta fórmula será superior a 20%, en cambio si medimos su grasa corporal mediante máterial médico podemos ver que incluso pueden tener menos de 18% (lo que se le pide a una modelo). Esto es debido a que su peso es mayor que su peso "ideal" pero es debido a que tiene mucha masa muscular y como bien es sabido, el músculo pesa más que la grasa. De echo, ayer, estuve hablando con un "seudo médico" (está en el último año de carrera) y le comenté justamente lo que me pasó antes de ayer, que tras 2 horas de actividad física ALTA (spinning, natación) y sudar como un condenao, al llegar a casa solo había bajado 100Gr. Me comentó que a medida que voy haciendo ejercicio, la masa muscular aumenta, que seguramente habre quemado grasa y que lo que he quemado, más el sudor y demás, seguramente eran más de 100Gr, pero que si había aumentado de Masa muscular, lo que había perdido de peso por un lado, se compensaba con lo que había ganado de masa muscular pero que, igualmente, aunque solo había bajado 100Gr, seguro que había bajado de volumen ya que, la masa muscular, "ocupa menos" que la grasa. La cuestión, y tras el rollazo que acabo de soltar: pesar, lo que se dice pesar, sigo pesando más o menos lo mismo pero, en cuestión de volumen he bajado notablemente.
De echo yo así lo siento. Ya os comenté que ahora me pongo camisas y demás ropa que antes siempre estaban adornando el interior del armario. Hice la prueba con unos pantalones que me encantan y que hacía "Siglos" que no me ponía. Hasta ahora, estaba vistiendo con ropa super acha y esas cosas que hacemos los "gordos" y no me había parado a probarme algo más "ajustado". Hasta ahora, los pantalones que usaba eran de la talla 48 en su mayoría, pues bien, cogí los del armario, me los probe y Tachan!!! me entraban y lo mejor : TALLA 44. ¿significa esto que he bajado 2 tallas (o cuatro, depende como se mire)?. Pues como tenía algo de tiempo y aprovechando que los centros comerciales no cierran hasta las 22:00 me fuí al corte ingles a probarme ropa y SIIIIIIIIIIII, la talla que me quedaba "bien" era la 44. Menudo subidón de autoestima!!!!. Entonces es cuando pienso, como una persona que mide 1,70 y entra dentro de una talla 44 puede estar obesa? (1,70/2,89=31,9) La respuesta... masa muscular. La verdad que el ejercicio se nota. Tal y como os comenté, antes de ayer no había sitio en la clase de Spinning y tuve que ir a mi aire, pues bien, al principio del gimnasio iba a mi aire y, en las máquinas, hay unos sensores que te dicen las pulsaciones por minutos que tienes mientras estas haciendo el ejercicio. Cuando empecé, sentía curiosidad y mientras estaba haciendo bicicleta y llevaba tansolo 5 minutos, mis pulsaciones habían subido a 170!!!!!!!!!!!!!!!!!! el límite en una persona de miedad (que no llego a los 30). Antes de ayer, tras 15 minutos de bicicleta y a un ritmo superior mis pulsaciones no pasaron de 80!!!!!!!!!!. La verdad es que no me hace falta una maquinita para ver eso, el día a día ya se nota cuando subes escalera, corres por que se te escapa alguien al que le quieres decir algo, etc.... ya no es.... tan agotador!
Bueno, y ahora si que si, creo que hacía siglos que no me enrollaba tanto!
A10.
Pues eso, ayer como tuve que ir a buscar el coche, al final no me dio tiempo de ir al gimnasio. Nada más llegar a casa, fui derecho a la báscula y ¡Sorpresa!, 100Gr menos.
Es curioso, antes de ayes me metí una paliza de 1 hora y media de gimnasio y al llegar a casa solo había bajado 100Gr y ayer, no hago nada de nada, nothing the nothing, niente de niente y ale, lo mismo que el día anterior, 100Gr. Hoy hace 1 mes y 1 día que me puse a dieta y ni siquiera hoy he peso 10 kilos menos. ¡QUE PUTADA! por 800 cochinos y míseros gramos no he conseguido mi reto. Bueno, el reto para los siguientes 30 días (Hasta el próximo 14 octubre) es bajar 6 kilos. Faltan 4 semanas, 1 kilo y medio por semana no es tanto ¿no?. Si lo consigo, para dentro de un mes estaré en 86 Kgr. Si lo consigo, habré bajado del 30% de grasa corporal y eso significará que ya no soy, oficialmente, obeso. La verdad es que supongo que eso es relativo. Me explico, los médicos, para medir la grasa corporal de forma "rápida" utilizan una fórmula, dicha formula es tu peso dividido entre el cuadrado de tu altura. Yo, por ejemplo, mido 1,70 y actualmente peso 92,2. Si aplico la formula: 92,2 / 2,89 = 31,9 = Obesidad.
Según las informaciones que he visto en multitud de páginas los varemos son los siguientes:
30 o más = Obesidad
de 25 a 30 = sobrepeso
de 20 a 25 = Dentro de la normalidad
menos de 20 = delgadez
Para que os hagais una idea, a las modelos de pasarela se les pide que tengan una grasa corporal no superior al 18%.
Pero como digo, esto es relativo. Por ejemplo, si cogemos a un atleta que deba tener un cuerpo "bien formado" (muscularmente hablando) seguramente su proporcion de grasa corporal aplicando esta fórmula será superior a 20%, en cambio si medimos su grasa corporal mediante máterial médico podemos ver que incluso pueden tener menos de 18% (lo que se le pide a una modelo). Esto es debido a que su peso es mayor que su peso "ideal" pero es debido a que tiene mucha masa muscular y como bien es sabido, el músculo pesa más que la grasa. De echo, ayer, estuve hablando con un "seudo médico" (está en el último año de carrera) y le comenté justamente lo que me pasó antes de ayer, que tras 2 horas de actividad física ALTA (spinning, natación) y sudar como un condenao, al llegar a casa solo había bajado 100Gr. Me comentó que a medida que voy haciendo ejercicio, la masa muscular aumenta, que seguramente habre quemado grasa y que lo que he quemado, más el sudor y demás, seguramente eran más de 100Gr, pero que si había aumentado de Masa muscular, lo que había perdido de peso por un lado, se compensaba con lo que había ganado de masa muscular pero que, igualmente, aunque solo había bajado 100Gr, seguro que había bajado de volumen ya que, la masa muscular, "ocupa menos" que la grasa. La cuestión, y tras el rollazo que acabo de soltar: pesar, lo que se dice pesar, sigo pesando más o menos lo mismo pero, en cuestión de volumen he bajado notablemente.
De echo yo así lo siento. Ya os comenté que ahora me pongo camisas y demás ropa que antes siempre estaban adornando el interior del armario. Hice la prueba con unos pantalones que me encantan y que hacía "Siglos" que no me ponía. Hasta ahora, estaba vistiendo con ropa super acha y esas cosas que hacemos los "gordos" y no me había parado a probarme algo más "ajustado". Hasta ahora, los pantalones que usaba eran de la talla 48 en su mayoría, pues bien, cogí los del armario, me los probe y Tachan!!! me entraban y lo mejor : TALLA 44. ¿significa esto que he bajado 2 tallas (o cuatro, depende como se mire)?. Pues como tenía algo de tiempo y aprovechando que los centros comerciales no cierran hasta las 22:00 me fuí al corte ingles a probarme ropa y SIIIIIIIIIIII, la talla que me quedaba "bien" era la 44. Menudo subidón de autoestima!!!!. Entonces es cuando pienso, como una persona que mide 1,70 y entra dentro de una talla 44 puede estar obesa? (1,70/2,89=31,9) La respuesta... masa muscular. La verdad que el ejercicio se nota. Tal y como os comenté, antes de ayer no había sitio en la clase de Spinning y tuve que ir a mi aire, pues bien, al principio del gimnasio iba a mi aire y, en las máquinas, hay unos sensores que te dicen las pulsaciones por minutos que tienes mientras estas haciendo el ejercicio. Cuando empecé, sentía curiosidad y mientras estaba haciendo bicicleta y llevaba tansolo 5 minutos, mis pulsaciones habían subido a 170!!!!!!!!!!!!!!!!!! el límite en una persona de miedad (que no llego a los 30). Antes de ayer, tras 15 minutos de bicicleta y a un ritmo superior mis pulsaciones no pasaron de 80!!!!!!!!!!. La verdad es que no me hace falta una maquinita para ver eso, el día a día ya se nota cuando subes escalera, corres por que se te escapa alguien al que le quieres decir algo, etc.... ya no es.... tan agotador!
Bueno, y ahora si que si, creo que hacía siglos que no me enrollaba tanto!
A10.
Mi "control de peso" es decir, mi dieta, día a día
